【外在预防好了，可知心理中暑?】

What?心理中暑是什么鬼呢?无锡装修网小编也惊呆了，竟然没有认识到还有心理中暑这回事!

一、“心理中暑”的原因是什么呢?

心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。除了气温的变化以外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

造成“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

二、如何预防“心理中暑”，避免给自己和他人造成不幸?

在心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐，或者做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。此外，遵循环境心理学的原理，室内多应用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暖色系，也会起到热中求静的心理作用。

合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。特别注意夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

心理专家表示，防止“情绪中暑”主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行物理降温。二是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。生理降温具体包括让房间通风，补充水分，注意饮食调整，多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，充分休息等。心理降温则通过自行调整作息和心态来实现，越是天热，人越要心平气和，在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪，想像树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，以降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的酷暑

三、五类人更易情绪中暑

1、长期处于紧张压力下的人。比如办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临还贷、职场竞争等压力。

2、不善与人沟通的人。这类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉。

3、平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外。

4、争强好胜者。易与人发生摩擦，不依不饶。

5、患其他疾病者。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。

6、年龄的增长(例如女性的更年期)

无锡装修网觉得，夏天，不就是一场“抗日”战役么？我们要讲究方法策略，这样才能减少我方的伤亡，最大程度的消灭敌人！你们说呢？